11月疲労回復食材
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『11月疲労回復食材』を紹介します🥤
１１月疲労回復食材は…
・キノコ類
・さんま、かつお
・やまいも
です！
○キノコ類は、疲労回復に良いビタミンB群の他に、
疲労物質の一つであるアンモニアの解毒を促進して、疲労回復を促進してくれるオルニチンも豊富に含まれていて秋バテにぴったりです！
〇さんまは疲労回復や肌のターンオーバーを促すビタミンB2、かつおは体力向上はもちろん、貧血や冷え性の予防に効果的です！
〇やまいもは疲労回復に効果的な栄養素が豊富に含まれています。
エネルギー代謝に関わる栄養素であるビタミンB群や、新陳代謝を活発にし、胃腸の働きをよくする消化酵素も豊富です！
疲労回復は十分な睡眠と運動の基礎をしっかりとした上で食事も気を付ける必要があります。またどの食材が合うかは人それぞれの体質にもよります。
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております‼😊✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム三宮店 https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/sannomiya/
