ダイエットを成功に近づく二択とは？！【行動編】
こんにちは😺
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨
今回は「ダイエットを成功に近づく二択とは？！【行動編】」です🤗
Q1.ランニングやウォーキングするなら？🏃♂️➡️
①朝
②夜
Q2.身体を温めるには？🛀
①足(靴下)
②腹巻
Q3.筋トレの頻度🏋️♀️
①毎日
②週2回程度
正解は、、、
Q1.①朝🏃♂️➡️
ランニングを行うと交感神経が優位に立ちます。
交感神経が優位になると身体が緊張状態になり空腹を感じにくくなり余分は食事を避けやすくなります。
Q2.②腹巻🛀
こちらはどちらとも良いですがより良いのは、腹巻になります。
臓器や血液が集中しているところを重点的に温めることで血行改善になり代謝が上がります。
Q3.②週2回程度の筋トレ🏋️♀️
毎日やれば痩せると思っている方もおられますが実際間違いでありません。
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
今回は筋トレにフォーカスしているので筋肉を休める期間が1.2日ほど必要です。
そのため、週に2回程度の運動で十分です。
結果、筋肉量を増やして代謝を上げることができます。
私生活を上手に使っていき、自分の理想的な身体になっていきましょう🌟
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