運動習慣が大切な理由
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『運動習慣が大切な理由』をいくつかご紹介します🥤
運動は生活習慣病の予防だけではなく、不安やストレスの軽減効果が期待できます！
①筋肉量の増加・血行促進効果
筋肉は体の血液を送るポンプの役割です。
筋力トレーニングで筋肉が増えると血液の循環が良くなることで体に栄養が行き渡るため、疲れにくい体に変わっていきます！
また冷えやむくみの改善にも効果的で、 免疫力向上も期待できます♪
②体脂肪率
摂取したエネルギーが消費エネルギーを上回ったときに体脂肪に蓄積されます。食事量に応じて運動が大切です！
また年齢を重ねると基礎代謝量が下がり痩せにくくなるため、若いうちから運動習慣をつける必要があります！
③基礎代謝量
筋肉量を増やすことで基礎代謝があがり、痩せやすく太りにくい体になります。また適切な食事、適度な運動が大切になってきます★
⑤生活習慣病予防
運動習慣がないと肥満の原因、特に内臓脂肪型肥満に繋がります。
さらに高血圧や糖尿病、脂質異常症などの病気にもなりかねません！
⑥メンタル安定
適度な運動を習慣的に行うことでセロトニンが増え、こころの安定に繋がります♪
運動習慣をつけて健康で元気な毎日を送りましょう♪
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております‼😊✨
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