鉄分について

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『お酒とトレーニングの関係性』について紹介します！ 4月は歓迎会の時期でお酒を飲む機会が増えるかと思いますが、アルコールは体やトレーニングの効果に影響してきます。 1….

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『水分摂取が大切な理由』を紹介します🥤 成人の体内水分量は体重の50～70％です。 水分の量は年齢を重ねることで減少し、赤ちゃんは70～80％で高齢者は約50％まで減少…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『1日に必要な栄養』について紹介します！ 食事は1日3食、主食・主菜・副菜を食べて色々な食材を取り入れる必要があります。炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル全…

  こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は 会員様 を紹介します🥤 76㎏⇒66㎏に１１ｋｇもの減量を達成されました！！ 本当におめでとうございます！ スーツは以前のものが、サイズが合わなくなり、…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『新陳代謝』について紹介します まず代謝の種類は3つございます。 ①基礎代謝：生命を維持するために必要なエネルギー ②活動代謝：日常生活で運動する際に消費されるエネルギ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『ビタミンDについて』を紹介します🥤 ビタミンDの主な働き↓ 〇骨の成長を促進する 〇血中のカルシウム濃度を調節する 〇免疫機能を調整する 〇動脈硬化を予防する 〇自己…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『活動代謝』について紹介します。 まず代謝の種類は3つございます★ ①基礎代謝：生命を維持するために必要なエネルギー ②活動代謝：日常生活で運動する際に消費されるエネル…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『基礎代謝』について紹介します まず代謝の種類は3つございます。 ①基礎代謝：生命を維持するために必要なエネルギー ②活動代謝：日常生活で運動する際に消費されるエネルギ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『３月旬の食材』を紹介します🥤 ３月旬の食材は… ・春キャベツ ・アサリ ・キウイ(国産） です！ 〇キャベツにはキャベジン（ビタミンU）とよばれる 胃酸の…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『運動習慣が大切な理由』をいくつかご紹介します🥤 運動は生活習慣病の予防だけではなく、不安やストレスの軽減効果が期待できます！ ①筋肉量の増加・血行促進効果 筋肉は体の…