ダイエット中に必要な1日の水分量
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『ダイエット中に必要な1日の水分量』について紹介します✨
一般的に一日の水分摂取量として飲み物から1.2L～1.5Lの摂取が必要になります！
また、食事からも水分を摂るので、一日のトータル摂取量として2.5L必要です！！
必要な水分量を摂取することで、身体に様々な効果があります😉
・基礎代謝の向上
基礎代謝が上がることで体を動かさなくても効率よくエネルギーが消費され、痩せやすい体
になる
・腸内環境が整う
便秘の改善や便秘による肌荒れや胃腸の栄養吸収の妨げが改善される
・冷え性の改善
血液中の水分量が増え、血液の流れがよくなることで活動細胞が活性化し、基礎代謝の向上
による体温の上昇によって、冷え性の改善になる
・発汗の促進
老廃物を運搬するリンパ液の流れが水分によってスムーズになり、老廃物を効率よく排出で
きる
★ダイエット中におすすめな飲み物は「お水」
ジュース類は糖度が高く、お茶やコーヒーは低カロリーでも利尿作用のあるカフェインを含むものが多いためダイエットには向きません。ただ、冷たいお水も体を冷やし代謝を下げてしまうため、常温や白湯がおすすめです。
寝起きや入浴後、運動後といった汗をかいた後など一日を通してこまめに水分を摂り、健康的な身体作りをしていきましょう💪
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております！！😊✨
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