ビタミンについて

大阪府 2025.12.08

🥕【ビタミンとは？】🥕
ビタミンは、体のさまざまな機能を正常に保つために不可欠な栄養素！しかし、ほとんどのビタミンは体内で作れないため、食事から摂ることが大切です💡

🔹 ビタミンの役割
ビタミンはエネルギーにはなりませんが、代謝を助けたり、免疫力を高めたり、体の調子を整えたりと重要な働きをします✨

🔹 水溶性 vs. 脂溶性ビタミン
✔ 水溶性ビタミン（B群・C） → 体に蓄えられにくく、毎日摂取が必要！🍋🥦
✔ 脂溶性ビタミン（A・D・E・K） → 体に蓄えられるため、摂りすぎに注意！🥑🐟

🔹 こんな時に意識しよう！
✅ 疲れやすい… → ビタミンB群（肉・魚・卵）
✅ 風邪をひきやすい… → ビタミンC（柑橘類・パプリカ）
✅ 骨を強くしたい… → ビタミンD（きのこ・鮭・卵）

🔹 バランスよく摂取が大切！

ビタミンは食材に含まれる量が少なく、不足しやすい栄養素。色々な食材を組み合わせて、日々の食事からしっかり摂りましょう🍽💛

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