身体が柔らかい＝いいこと？
こんにちは！
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
「身体が柔らかい＝いいこと？」
今回は、そんな疑問についてお話します✨️
前屈で床に手がつく＝「健康」でしょうか。180°開脚ができる必要はあるのでしょうか。ブリッジができる必要はあるのでしょうか。🤷♀️❓️
必要な可動域は、年齢・骨格・関節・生活やスポーツによって違います。
柔軟性は「高ければ高いほどいい」ものではありません。
大切なのは、必要な範囲まで動けること。そして、その範囲を筋肉で支え、コントロールできること🏋️♀️
つまり、
「柔らかい身体」より
「動けて、支えられる身体」が大切なのです。
私たちは本来、歩く、しゃがむ、立つ、運ぶ、地面に座るなど、生活の中でさまざまな姿勢をとってきました。
でも、椅子・車・スマホ・デスクワークなどが増えた現代では、身体を大きな範囲で動かす機会そのものが少なくなっています。実際、狩猟採集民を調べた研究では、休んでいるときでさえ「しゃがむ」など、現代の椅子座位より筋肉を使う姿勢が多いことが報告されています。
だから私たちが目指したいのは、無理やり柔らかくすることではありません。
使わなくなった動きを取り戻し、
動ける範囲を少しずつ広げ、
その範囲を自分の筋肉で支えられる身体をつくることです😌🌿
マシンピラティスでは、マシンのサポートや抵抗を利用しながら、「動かす」と「支える」を同時に練習できます💙
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