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こんにちは！
エクササイズコーチ渋谷店です???
今日は食物繊維の役割を説明したいと思います?
健康維持やダイエットには欠かせないものです！??
水溶性食物繊維は、水に溶けやすく、栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。コレステロール値も低下させます。さらに、食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなります。??
一方、水に溶けにくい不溶性食物繊維は、便通改善の効果があります。
また、どちらの食物繊維も腸内環境を改善してくれる効果があります。?♂️
食物繊維を多く含む食材としては、玄米、納豆、こんにゃく、キャベツ、アスパラガス、バナナ、きのこ類、わかめなどがあります?️?️????
エクササイズコーチでは食事のサポートも行なっております！
ジムに通おうと思っているそこの方?一緒に目標に向かって頑張りませんか？
気になる方は是非、お気軽に無料体験にお越し下さいませ??
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ渋谷店
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