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こんにちは😁
エクササイズコーチ京橋店です💪✨
今回はインスリンについてお話ししていきます👍
インスリンは生きていくうえでとても大切なホルモンとなっています❗
まずは主な作用をいくつかご紹介✨
〇血糖値を下げる
〇筋合成に働く
〇脂肪合成に働く
〇脂肪分解を抑制する
→下２つを併せて考えると、脂肪が分解しづらく蓄えられやすくなってしまう
血糖値があがりだすとインスリンは出てきます
血糖値が緩やかに上昇するのであれば正常に働いてくれ、大きな問題はないのですが
急激に上昇した場合は過剰にでてしまい脂肪がつきやすくなってしまいます🙌☀
血糖値の急激な上昇を抑えるにはどうすれば良いか
・野菜等の食物繊維を最初に食べる
・GI値の低い物を選んで食べる
などといった工夫をしてあげると良いです👍
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