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こんにちは😌
エクササイズコーチ京橋店です🏋️♂️
今日は糖質制限についてお話します👍
人間にとってエネルギー源である脂肪と血糖を比較すると先に消費されるのは
「血糖」です❗ 糖質制限をすれば血糖値は上がらず、エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため、結果的に太りにくくなります👌
また、糖質制限によって炭水化物を摂取しなければ自然と摂取カロリーを抑えられより痩せやすくなります🤗
1食の糖質を20ｇ以下、1日60ｇ以下に抑えるのが理想と言われています。
ちなみにご飯茶碗1膳分（約150ｇ）の糖質は55.2ｇでこれは角砂糖11個分に相当する数値です😲
お肉🍖や魚🐟大豆製品、卵どのたんぱく質をたくさん摂取するように心掛けましょう✨
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