ダイエット中でも食べても良い間食について
こんにちは🤗
エクササイズコーチ京橋店です💪
今日はダイエット中でも食べても良い間食についてお話します😀
ダイエット中は食事制限やトレーニングなど我慢の連続でストレスが溜まってきます。
ストレスが溜まると途中で挫折する原因になってしまいます😫
ストレス解消の為にも内容、摂取量に気を付けてもらえれば食べてもらっても良いお菓子がございます✨
① 無塩ナッツ
ナッツに含まれるオメガ３脂肪酸という脂肪は血中コレステロールを下げるなど生活習慣病の予防にも効果のある質の良い油です。ビタミンEも豊富に入っていますのでナッツは健康的なおやつに最適です。ただ、良い油とは言え脂質を多く含むカロリーの高い食べ物ですので１日25ｇ程度を目安にして下さい💥
② バナナ
バナナは１本80㎉程度であり低カロリーでおすすめです。
食物繊維も豊富に含まれていることから、満腹感も得られるうえに便秘の解消にも繋がります❗
③ プロテインバー
たんぱく質が10～15ｇも入っています。
たんぱく質だけでなく、食物繊維やビタミンＢ６などダイエット中に嬉しい栄養も強化されています。味も豊富にあるので飽きずに食べることが出来ます👌
エクササイズコーチでもチョコ、ストロベリー2種類のお味がございます！！
気になる方はコーチにお声がけ下さい🤗
上手に間食も取り入れながらストレスなくダイエットしていきましょう😋✨
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