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こんにちは🤗
エクササイズコーチ京橋店です✨
今日は筋肉が付きにくい理由についてお話したいと思います🙌
①十分な睡眠がとれていない
十分な睡眠がとれない日が続くと、成長ホルモンの分泌が妨げられ、筋肉の成長を妨げてしまい修復も遅くなることから、あまり筋肉の成長が期待できません。
たんぱく質を十分摂取し、1日7～8時間の睡眠して頂きたいです❣
➁食事コントロールができていない
偏った食生活をしている人は注意が必要です。
栄養バランスのとれた食事を、3食食べましょう。
➂短期間で結果を求めている
筋肉がついてきたかどうかは、少なくとも最低3か月の期間が必要だといわれています。
習慣化することがまず第一歩です。無理せず頑張っていきましょう❗👍
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