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こんにちは😀
エクササイズコーチ京橋店です💪✨
本日はプロテインを飲むと便秘気味になる理由についてお話していきます。
プロテインを飲むとお腹が張る方も多いのではないでしょうか❔
大きく理由は2つあり
①摂り過ぎにより消化できていない可能性がある
②腸内環境のバランスが崩れている可能性がある
腸内の悪玉菌と呼ばれる細菌は、たんぱく質を消化する際に発生する窒素がエサになるので、悪玉菌が増えると、腸内環境のバランスが崩れて便秘になる場合があります。
食物繊維、脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・水分などの栄養バランスも崩れると便秘に繋がることもあるので、お食事内でバランスよく栄養素を摂りながらうまくプロテインと付きあっていきましょう✨🏋️♂️
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