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こんにちは🤗
エクササイズコーチ京橋店です✨
今日は筋肉が攣ってしまう理由についてお話したいと思います🙌
①水分不足
十分な水分補給が出来ていないと足がつってしまいます
運動中は特にこまめに水分補給しましょう。
発汗し、ナトリウムが出てしまうとミネラルのバランスが崩れ攣りやすくなってしまいます。
➁マグネシウム不足
筋肉が収縮するときには、カルシウムイオンが使われマグネシウムイオンが働くと、筋肉の収縮が元に戻りますが、マグネシウムが足りないとカルシウムイオンが筋肉を収縮させたままになり、その結果、攣ってしまいます。
よく攣ってしまう方は足りていない栄養素をしっかり補っていきましょう❗👍
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