デブ菌 ヤセ菌
こんにちは🙌
エクササイズコーチ京橋店です❗
今日はデブ菌とヤセ菌についてお話しします😊💕
腸内細菌は大きく3つに分けることができ、「善玉菌」、「悪玉菌」、優勢な方の味方をする「日和見菌」です。「デブ菌」と「ヤセ菌」は「日和見菌」に属します⚡
「デブ菌」は悪玉菌と繋がりやすく高脂肪、高糖質で高カロリーな食べ物から沢山のエネルギーを作り出し余ったエネルギーを脂肪として蓄えます。
一方で「ヤセ菌」は善玉菌と繋がりやすく、低糖質、低脂肪な食べ物を発酵させ、脂肪の吸収を抑えたり、体内の脂肪燃焼を助けます。
普段から高脂質、高糖質な食事を摂ることで悪玉菌が優位になり、デブ菌が活性化し太りやすくなり、反対に食物繊維たっぷりの食事を摂ることで善玉菌優位となり、ヤセ菌が活性化し痩せると言えます😲💣
デブ菌増やす食べ物は砂糖、お肉、小麦粉、揚げ物、ヤセ菌を増やすのはキノコ、バナナ、海藻等になります💛
簡単にまとめると「デブ菌」が増えると太りやすい体質になり、「ヤセ菌」が増えると痩せやすい体質となります👍✨
デブ菌、ヤセ菌を理解し食事の選択肢を増やして楽しんでいきましょうね♪
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