便通改善できる食べ物
こんにちは🙌
エクササイズコーチ京橋店です❗
今日は便通改善についてお話しします☕
便通が悪くなった経験はありませんか❔
今日は便通改善できる食べ物を紹介していきたいと思います👍✨
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・オリゴ糖
腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増やし腸内環境を整え便秘の改善を促します💥
・発酵食品
発酵食品に含まれる乳酸菌が腸内を弱酸性にし、悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を増やし腸内環境を整え便秘の改善を促します😊💕
・水溶性食物繊維
水に溶ける食物繊維で腸内の善玉菌を増やす効果があり、お腹の中で柔らかい便を作る働きがあるので、便が固くなりがちな方におすすめです❣
・不溶性食物繊維
水に溶けないタイプの食物繊維で腸内で水分を吸収してふくらみ、便のカサを増やして、腸を活発化させ、便通を促進します✨
エクササイズコーチオリジナルプロテインにはイヌリン（水溶性食物繊維の一種）が含まれており便通改善も期待できるのでうまく利用し便通改善していきましょう✊❕
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