HIITトレーニング
こんにちは🙌
エクササイズコーチ京橋店です❗
今日はHIITトレーニングについてお話しします❢
HIITトレーニングとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略で高い負荷の4種類の運動を20秒行い10秒休むという動作を繰り返す運動で全体でも8セット、たった4分で完了します🔥
HIITを取り込むだけで簡単に！素早く！脂肪燃焼することが出来ます👍✨
そんな気になるHIITトレーニングはYouTubeでHIITと検索すると沢山出てきます✨
自分のお気に入りの動画を見つけて是非挑戦してみて下さいね💪
HIITの効果としては
💥筋肉中の糖の消費率が高くなり脂肪が燃えやすい状態になること
💥ハードな運動で体が酸素不足になったときに、酸素不足を補おうと多くの酸素を消費した結果、運動後の数時間は代謝が高い状態が続くアフターバーン効果があること
💥短時間で激しく動くため、心肺機能が強化され持久力が高まること
このようにHIITにはたくさんのメリットがあり、うまく活用することでスムーズに脂肪燃焼することが出来ます⛄💕
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