ビタミンDについて
こんにちは！🌞 エクササイズコーチ天王寺店です🌈 本日はビタミンDのお話です👏 みなさんは意識的にビタミンDは摂取していますか？ ビタミンDには、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強するとともに、筋肉の合成を促す効果があるため筋力アップには必要不可欠なものです😳 ビタミンDは、魚や卵黄のなどに多く含まれています。 また、私たちの皮膚は日光を浴びることでビタミンDを生成できます☀️ 夏であれば1日に15〜30分日光を浴びることでビタミンDを体で作ることができます。 ビタミンDが不足すると免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、インフルエンザにかかりやすくなります。また癌にかかりやすい傾向もみられます😁 より多く含まれている食材としては、鮭、しらす、ツナ、しいたけなどがあります😏 意識して普段から摂ってあげるようにしましょう👌🏻 エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので天王寺でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせくださいませ🌈
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