有酸素運動について
こんにちは☀️
エクササイズコーチ天王寺店です🌈💫
今回は、有酸素運動の重要性についてご紹介させていただきます🏃♂️
有酸素運動は、筋肉を動かすエネルギー源の一つとして体に蓄えられた脂肪、つまり体脂肪を使います👍🏻
このことから有酸素運動は体脂肪を減少させ、その分体重を減らす効果があります
また、筋トレをし有酸素運動を行うことで、しっかり筋肉は残したまま体脂肪だけを落としていくので、両方行うことが非常に大切となります🤔
一番有酸素運動が効果があるのは朝空腹状態で行うことです🏃♀️
理由としては、朝は、前日までに食べたものが消化され、胃の中が空っぽであり、エネルギー源が枯渇している状態にあります
基本的に運動や筋トレをする際、体にある糖質がエネルギーとして変換され使われますが、体内の糖質が空っぽの場合、優先的に体脂肪がエネルギーとして使われるようになります🏋🏻♂️
その結果、効率よく脂肪燃焼が進むのです😎
出来るだけ早く・綺麗な身体づくりをしたい方などは、筋トレだけではなくウォーキングなどでもいいので有酸素運動を取り入れていきましょう😇
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので、
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コーチ一同お待ちしております🏋️♂️
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