カルシウムについて
こんにちは
エクササイズコーチ天王寺店です！😊
『體』
この字は何と読むかご存知でしょうか？
鬼滅の刃で使われていたようでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね😄
正解は、『からだ』と読みます。
身体の基本は骨が豊かであることがとても大切だという意味が込められている氣がします🦴
體は骨と筋肉のつながりで出来ています😌
みなさんの骨密度はいかがでしょうか❓❓🤔
今回は、骨に必要な栄養素の代表、『カルシウム』についてです。🦴
カルシウムは骨と歯の主要な構成要素で、筋肉収縮、神経伝達にも重要な役割を果たし、血液凝固にも関与しています。
神経細胞はカルシウムを使用して電気信号を伝えます。⚡️
十分なカルシウムを摂取することは骨密度を高め、骨折のリスクを減らし骨を作ることに必要不可欠です‼️
実は筋トレにも必要なカルシウム💪
筋肉が収縮するためには、カルシウムイオンが筋肉細胞内に流入する必要があります。
汗でカルシウムが流れてしまうとカルシウム不足になり、骨からカルシウムを補い
骨密度が下がり、骨粗しょう症につながっていきます( ；∀；)
汗をかくときは、塩分とカルシウムなどバランスよく摂っていきましょう！！
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