呼吸について
こんにちは！ エクササイズコーチ天王寺店です😊 今日は呼吸についてです。 毎日意識しなくても、息を吐いて、吸ってを繰り返していると思います☆ この呼吸は體（からだ）にとって、とても大切なことです☺ 呼吸には大まかに2つあります。 ①吸った時に胸が広がる 『胸式呼吸』 ➁吸った時にお腹が広がる『腹式呼吸』 どちらが多いかチェックしてみて下さい❕ 寝転がった状態で息を吸った時にお腹が凹んで胸が広がったら・・・胸式呼吸 寝転がった状態で息を吸った時にお腹が膨らんだら・・・・・・・・腹式呼吸 皆さんはどちらでしたか？ どちらが良いという事はないですが、 どちらもできることがとても良いです☺ ①は、運動するときや頑張りたいときに効果的です。 交感神経に働き、體をシャキッとさせてくれたりします。 ※しかし、この呼吸多すぎる方は腰痛傾向にあります。 お腹が使われにくいので腰回りの筋肉が固まりやすいです。 ➁は、リラックスするときに効果的です。 副交感神経に働きリラックスさせてくれます。 ※しかし、腹式呼吸時でも息が浅くなっていた場合、肩で呼吸してしまい、 肩こりや首コリが起きやすいです。 何気なく行っている呼吸を感じてみて下さい 自然豊かな場所に行って深い呼吸で、美味しい空気を取り込み、 體の中を綺麗にしてあげましょう☆ エクササイズコーチでは無料体験も随時行っていますので、 お気軽にお問い合わせください🌟 コーチ一同お待ちしております🤲🏻 低価格・短時間のマシン主導パーソナルジムエクササイズコーチ天王寺店 https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/tennoji/
