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こんにちは！
今回は女性の方必見👹✨
【生理中の食事の取り方】です。
この期間は色んな症状が出てきますよね😭
頭痛、腹痛、腰痛、むくみ、だるさなど様々。
女性ホルモンの影響で1-2kg増えたりするので、気分も落ちちゃいますよね😂
でも、女性にとって大切な期間です。
食事の栄養バランスを考えて食べることで症状を和らげることができますよ！
特に摂ってほしい栄養は
「EPAとDHA」「カリウム」「イソフラボン」
これらを意識して食べてみましょう😊🍳
具体的なメニューは
・鯖やいわし、鮭の塩焼き🐟
・バナナヨーグルト🍌
・麻婆豆腐 など
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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