春は体をリセットしやすい季節です！

こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！

4月〜5月は新生活や気温差の影響で、
「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」
そんなお悩みが増える時期です。
実はこの時期、食事の内容が体調に大きく影響するってご存じですか？

■ 春におすすめの食べ物とは？
春は、体を整える食材が豊富な季節です。
例えば、
・たけのこ（食物繊維・カリウム）
・菜の花（ビタミンC・β-カロテン）
・新玉ねぎ（ケルセチン）
・いちご（ビタミンC・葉酸）
・初ガツオ（たんぱく質・DHA）
代謝をサポートするビタミン、善玉菌のエサになる食物繊維、筋肉の材料になるたんぱく質が豊富です。
春は「体をリセットするチャンスの季節」なんです！

■ 食事だけでは足りない理由
「じゃあ食事を気をつければOK？」
実はここが落とし穴です。
どれだけ良い栄養を摂っても、代謝や血流が落ちた状態では活かしきれません。
・代謝が低い
・血流が悪い
・筋肉がうまく働かない
この状態だと、せっかくの栄養もうまく届かないんです。

■ 春こそ運動を始めるべき理由
春は気温も安定し、1年の中でも一番「運動を始めやすい時期」です。
ここで体を整えておくと、
・夏に向けて体が引き締まりやすい
・疲れにくい体になる
・姿勢改善にもつながる
つまり、今の行動がそのまま「夏の自分」に直結します。

■ まずはこれを意識してみてください★
・春の食材を1品取り入れる
・週に1〜2回、軽く体を動かす習慣をつける
これだけでも体は変わり始めます！

■ それでも変わらない方へ
「食事も気をつけてるし、軽く運動もしてるのに変わらない」
そんな方は、体の使い方や筋力バランスが崩れている可能性があります。
実は僕も、昔は食事だけひたすら頑張っていた時期があって、正直あまり変化が出ませんでした。
トレーニングを取り入れてから、明らかに体の調子が変わったのを今でも覚えています。

当店のAIマシンは、リアルタイムでどのくらいの力が出ているかが画面に表示されます。
筋力を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせたトレーニングができます。
「なんとなく不調を感じる」
そんな今の時期こそ、体を見直すチャンスです！

1回20分の無料体験で、まずはご自身の体の状態をチェックしてみませんか？
体験だけでもお気軽にどうぞ！
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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