その疲れ、水分不足が原因かもしれません。
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！
最近、日中は汗ばむ日が増えてきましたね。
この時期になると、
「なんだか体がだるい」
「疲れやすい」
「頭がボーッとする」
そんなお悩みを感じる方が増えてきます。
実はその原因、水分不足かもしれません。
「ちゃんと水は飲んでるよ！」と思っていても、気温が上がるこの時期は気づかないうちに汗をかき、体の水分が失われています。
■ 水分不足で起こること
私たちの体の約60％は水分でできています。
たった2％失われるだけで、集中力やパフォーマンスが落ち始めると言われるほど、水分は体にとって重要です。
水分が不足すると、
・疲れやすい
・集中力が低下する
・頭痛が起こりやすい
・むくみやすい
・筋肉がつりやすい
といった不調につながります。
運動をしていない方でも、普段の生活の中で汗や呼吸から水分は失われています。
■ 「飲んでるつもり」が落とし穴
多くの方が、のどが渇いてから水を飲みます。
でも、のどの渇きを感じた時点で、すでに体は軽い脱水状態に入っています。
しかも一気にがぶ飲みしても、体はうまく吸収できません。
余分な分は尿として出てしまい、かえって体内のミネラルバランスが崩れることもあります。
大切なのは「こまめに、少しずつ」です。
■ まずはこれを意識してみてください★
・起床後にコップ1杯飲む
・のどが渇く前に飲む
・1回コップ半分〜1杯を、1日数回に分ける
・カフェイン飲料ばかりにしない（利尿作用で逆に出ていきます）
これだけでも、日中の体の軽さが変わってきます！
■ それでも不調が続く方へ
「水を飲んでいるのに疲れやすい」
「むくみやだるさが改善しない」
そんな方は、血流や代謝が落ちていることもあります。
実は僕自身も、忙しい時期は水分補給を後回しにして、体の重さを感じることがありました。
こまめな水分補給と運動習慣を意識してからは、体の調子が安定しやすくなったと感じています。
暑くなるこれからの時期こそ、生活習慣を見直すチャンスです。
1回20分の無料体験で、まずはご自身の体の状態をチェックしてみませんか？
体験だけでもお気軽にどうぞ！
───────────────────────────
最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
無料体験予約はこちら → https://exercisecoach.co.jp/store/hakata/
※ ウェア・シューズ無料貸出。手ぶらでお越しいただけます。
───────────────────────────
