夏前に見直したい、熱中症対策の食べ方
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の八尋です！
最近、「なんとなく身体が重い」「寝ても疲れが抜けない」と感じる日が増えていませんか？
博多も気温と湿度が上がってきて、まだ真夏ではないのに汗をかく日が続いています。この時期は、自分では気づかないうちに身体の水分やミネラルが不足しやすく、熱中症の一歩手前のような状態になることもあります。
特に、お仕事中にコーヒーだけで過ごしていたり、暑さで食欲が落ちてそうめんだけで済ませたりすると、身体はさらにエネルギー不足になりやすいです。
暑さに負けにくい身体をつくる食事
熱中症対策というと「水分補給」のイメージが強いですが、実は食事もかなり大切です。汗と一緒に失われるのは水分だけではなく、塩分やカリウムなどのミネラルも含まれています。
おすすめなのは、きゅうり、トマト、枝豆、バナナなど、カリウムを含む食材です。余分な水分バランスを整える働きに役立つと言われています。
また、豚肉や納豆、玄米などに含まれるビタミンB群は、夏のだるさ対策として意識したい栄養素です。
「暑いからさっぱりしたものだけ」という食事が続くと、筋肉量が落ちやすくなり、疲れやすさにつながることもあります。女性のお客様でも、たんぱく質をしっかり摂るようになってから「夏バテしにくくなった」と話される方は多いです。
忙しい日は、コンビニでも十分工夫できます。
おにぎりだけではなく、サラダチキンやゆで卵、味噌汁を組み合わせるだけでも栄養バランスは変わります。
無理に頑張るのではなく、「暑さに耐える身体を普段から整える」という感覚が大切です。
エクササイズコーチ博多マルイ店では、トレーニングだけではなく、生活スタイルや食事のお悩みも一緒にサポートしています。
夏に向けて身体を整えたい方、運動を始めたいけれど何からすれば良いかわからない方は、ぜひ一度無料体験にお越しください！
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