生理前に体重が増えるのはなぜ!?
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の八尋です！
ダイエットを頑張っているのに、ある日突然体重が増えていて落ち込んだ経験はありませんか？
特に女性のお客様から多いのが、「食事も気を付けているのに生理前になると体重が増えます」というご相談です。努力しているからこそ、数字が増えると不安になりますよね。
■ 生理前の体重増加は珍しいことではありません
生理前は女性ホルモンの影響で身体に水分を溜め込みやすくなります。そのため、むくみが起こりやすくなり、一時的に体重が増えることがあります。
実際には脂肪が増えたわけではなく、水分量の変化によるケースが多いため、必要以上に心配する必要はありません。
また、この時期は食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりする方も少なくありません。身体の変化による自然な反応ですので、自分を責めないことも大切です。
■ 体重よりも見てほしいこと
生理前は体重だけでなく、身体の状態にも目を向けてみてください。
いつも履いているパンツがきつく感じるか、身体が重だるくないか、睡眠はしっかり取れているかなど、体調の変化を確認することが大切です。
体重は毎日変動しますが、身体づくりの成果はすぐに消えるものではありません。数日間の数字だけで判断せず、長い目で見ることが成功への近道です。
■ 焦らず継続することが大切です
生理前の体重増加は多くの女性が経験する自然な変化です。この時期は無理な食事制限をするよりも、十分な睡眠やバランスの良い食事を心掛けることが大切になります。
ダイエットは短距離走ではなく長距離走です。身体のリズムを理解しながら続けることで、無理なく理想の身体を目指すことができます。
エクササイズコーチ博多マルイ店では、お客様一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせてサポートを行っています。ぜひお気軽にご相談ください！
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