良質な脂質について✨
こんにちは?
エクササイズコーチ船橋店です?
今回は良質な脂質について投稿致します?
脂質は三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の一つに含まれ、体に必要な栄養素です?♂️
ボディメイクされてる方は摂取し過ぎないように気を付けてると思いますが、上記に書いてある通り、“体に必要”な栄養素です❗️
脂質は摂取し過ぎると中性脂肪や悪玉コレステロールを増やしてしまい、肥満の原因になりますが、脂質を摂取する事で、体を動かすエネルギーになったり、ホルモンや細胞膜の材料、脂肪燃焼のサポートや筋肉を作る上でも必要なものになります????
では、どのような脂質を摂れば良いのか❓❓❓
それは、オメガ３脂肪酸です‼️‼️‼️
オメガ３脂肪酸は、植物由来のαリノレン酸、魚介由来のDHA、EPAの3つの成分に分けられ、αリノレン酸はエゴマやくるみ、DHA、EPAはサバやイワシなどの青魚から抽出されます?
効果?
αリノレン酸→血圧を下げる効果等
DHA→記憶力向上（脳神経を活性化させる）
EPA→動脈硬化・心筋梗塞の予防、血糖値改善、ダイエット効果、
EPAのダイエット効果とは、脂質の代謝を促進し、体脂肪を減少させる効果があります。
肥満の原因となる中性脂肪を減らしてくれたり、血行が良くなる効果もあるのでボディメイクをされてる方やされていない方にもオススメです‼️
良質な脂質はとてもオススメではありますが、そればかり摂るのではあまり良いとは言えませんので、日頃からタンパク質、炭水化物とバランスのとれた食事を続けていきたいですね??
エクササイズコーチ船橋店では皆様の食事管理をサポートさせて頂いております??
一緒に健康で理想的な身体を目指しませんか❓
無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください?✉️
コーチ一同、皆様のご来店お待ちしております✨
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