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こんにちは?
エクササイズコーチ銀座店です?
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皆さん、1日にどれくらいの水分量をとっていますか?水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の体の55〜60%を占めています。
水には口から飲む飲料水（1000ml）、食事から摂取する水（1100ml）と体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水（300ml）があります。
それらの総量は1日約2,400mlです‼️
この式が1日に必要な水分量の計算式です
〈体重kg×30mL＝○○mL/日〉
ご自身の体重で計算してみてください✨
水を飲むとどうなるかというと、、、♪
代謝が上がる→エネルギー消費率が上がる→カロリー消費量が増えます⤴︎⤴︎
ダイエットでも水分はしっかり摂るようにして下さいね?
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手ぶらで通えますよ〜?
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