体脂肪について🔥
こんにちは☀️
エクササイズコーチ船橋店です😊
今回は体脂肪についてのお話です🍗🍟
体脂肪とはひとことで言うと身体の中に蓄えられた脂肪のことです🦵🏻
体脂肪の中には皮下脂肪と内臓脂肪があります🧐
皮下脂肪は皮膚組織にある脂肪のことでお腹や太もも、二の腕などにつきやすいと言われています🧚🏼♀️
皮下脂肪は少しずつ蓄積され、一度ついてしまうと落ちにくいといった特徴があります🧚🏼♀️
皮膚についている為指でつまめるのも特徴の一つです🧚🏼♀️
内臓脂肪は身体の内側についている脂肪です🧞
皮下脂肪に比べて短期間で蓄積されますが、その分落ちやすいといった特徴があります🧞
皮下脂肪とは違い、身体の内側についている脂肪のため指でつまむことはできません🧞
体重計などで計ることができる体脂肪率については基準値があります⚠️
男性は10％〜20%、女性は20%〜30％と言われています⏲
体脂肪率を落とすには筋肉量を増やすことや有酸素運動、食べ過ぎて余分な脂肪を増やさないことが重要です🔥
エクササイズコーチでは1人1人に合わせた方法で目標達成へと全力でサポートさせていただきます🧡
無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください📞✉️
コーチ一同、皆様のご来店お待ちしております✨
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