トレーニング回数について
こんにちは🌸エクササイズコーチ三宮店です👋🏻
本日は、『週何回のトレーニングが効果的か』についてです🏋🏻♀️
皆さん、トレーニングをせっかくするなら最大限に効果を引き出したいですよね！☺️
効果を早く出したくて毎日トレーニングをしてしまう、または短いスパンでトレーニングをしてしまう、実はこれ逆効果になってしまうことがあります！😣
トレーニング後は筋肉をしっかりと回復させてあげる時間も大事になってきます🎵
個人差はありますが一般的に筋肉の回復に約72時間かかると言われており、
回復しないうちにトレーニングをしてしまうと筋肉を傷付けてしまい成長しなくなったり逆に小さくなってしまったりします🤕
なのでしっかり筋肉痛から回復してからトレーニングを行う！もしくは、その部位を避けてトレーニングをしていくことが大事です💪🏻
より詳しい内容についてはエクササイズコーチのコラムに掲載しておりますので是非ご覧ください✨
https://exercisecoach.co.jp/column/52994/
また、無料体験も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ🏋🏻♀️🌈
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