アルコールについて🍻
こんにちは！
エクササイズコーチ天王寺店です🌻
本日は【アルコールについて】ご紹介💁♀️
『ダイエット中のお酒はなぜ、ダメなの？🤔』
『アルコールは体にどんな影響を？🧐』
など一度は思ったことありませんか？
その疑問をご説明いたします！
アルコールには、《筋肉分解作用》というものがあり、簡単に言うと筋肉を分解する成分が含まれています。
なので、トレーニングをしていてもお酒を摂取してしまうと筋肉が落ちるリスクが高くなります😱
そして！！
アルコールには糖質が高く含まれている飲み物もあります。
でも、会社の飲み会や友人関係でどうしても飲まないといけない・・・😔
という場合は糖質が少ない飲み物を選びましょう‼️
🍷糖質高め〔ビール・日本酒・ワイン・酎ハイ(フレーバーによる）〕
🍺ビール・・・350ml : 糖質10.5ｇ
🍺カシスオレンジ・・・200ml : 糖質21.0ｇ
🍺カシスウーロン・・・200ml : 糖質16.0ｇ
🍺レモンチューハイ・・・200ml :糖質18.5g など
🍶糖質少なめ〔ウイスキー・ハイボール・焼酎〕
🍺ウイスキー 100ml・・・糖質0.0g
🍺ハイボール 200ml・・・糖質0.0g
🍺焼酎 100ml・・・糖質0.0g
🍺マッコリ 150ml・・・糖質2.0g など
お酒の種類を変えるだけで糖質の摂取を防ぐこともできます😌
お付き合いで飲む際は、是非実践してみましょう！
後はアルコールの過剰摂取は肝臓の負担を増やしてしまうことにも繋がります。
自覚する症状がないため意識しづらいですが、たまには休ませてあげてお酒を飲まない休息日を設けるほか、肝臓に欠かせないタンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかりと取りましょう🍋
無料体験も随時行っておりますのでお気軽にお問い合わせください😌
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