オススメ野菜について
こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店です🤤🍽
本日はダイエット中に最適なお野菜のご紹介です！
減量中は食事内容をバランス良くとるのが大切になります😌
お肉、お魚ばかり偏らないように注意しましょう🍖🐟
【おすすめ野菜】
①ブロッコリー
ビタミンCを多く含み、続いてタンパク質、ビタミンE、葉酸、カリウム、クロム、カロテン、食物繊維などダイエット・健康的な体づくり・筋肉づくりに欠かせない栄養素がバランス良く含まれています。
食べごたえもありお腹にも、溜まりやすいです😎
②葉物野菜（小松菜、ほうれん草、白菜など）
葉物野菜は糖質が少ないため太りにくいです🧚🏼♀️
食物繊維も多く含まれています💁🏼♀️またポリフェノールも含まれており抗酸化作用があります✨
料理が色鮮やかになりますので是非、普段の食事に取り入れましょう！
③きのこ
ビタミンD、ビタミンB、カリウムやリン等のミネラル類が含まれています。
ビタミンは人間に必要不可欠な栄養素です❕
リンは骨や歯の材料に、カリウムはナトリウムを体外に排出する働きがありむくみ予防にも最適です🤤
理想の身体作るためにしっかり摂取していきましょう
エクササイズコーチではお客様に合わせてお食事のご提案をさせていただきます🥰
随時無料体験を行なっておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ☎️🌟
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