カフェインについて🥤
こんにちは✨ エクササイズコーチ天王寺店です🌞 本日はカフェインについてです☕️ カフェインを一日に摂りすぎてしまうと交感神経が刺激され、 身体が冷えてしまい、代謝が悪くなってしまいます🙅🏻♀️💭 また、同時に利尿作用もあり体の水分が少なくなってしまいます🤔 カフェインには覚醒作用があるため、飲む時間帯によっては睡眠の質が落ちてしまう可能性が高まってしまいます💭 睡眠の質が悪いと食欲ホルモンが分泌されるため、ダイエットとは逆効果になってしまいます💦 多くても一日3杯までを目安に飲む事！ そして、摂ったカフェインの量と同等の水分も補給しましょう🙌🏻 飲む時間帯を工夫する（夜遅くは飲まない）ことも大切です！ さらに最近ではカフェインレスと言われるカフェインの量が少ない飲み物もたくさんございますのでそちらもおすすめです☕️ ただ、デメリットだけではなくトレーニング前にカフェインを摂るとメリットもあります🙆🏻♀️ カフェインには脂肪燃焼効果もあり、 トレーニング前に摂ることで、トレーニング中の脂肪燃焼効果がより期待できます🔥 無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ💪🏻 コーチ一同、お待ちしております😌
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