ビタミンCについて
こんにちは🌞
エクササイズコーチ天王寺店です🦄🌿
本日はビタミンのお話です🌈
みなさんは意識的にビタミンCは摂っていますか？減量中は免疫が下がりやすいので意識的に摂ってあげる必要があります😉
ビタミンCは、緑黄色野菜や果物などに多く含まれています🥦
ですが食べ物に含まれるビタミンCの量は、保存期間や調理方法によって変化してしまい、
特に加熱調理してしまうと多くのビタミンCが失われてしまいます😥
加熱調理するのであれば、ゆでるよりも蒸したり電子レンジで調理してあげましょう。
その方がビタミンCが失われないと言われています😏
より効率的に摂取するためには、調理方法を工夫し摂取してあげましょうね🙌
より多く含まれている食材としては、ブロッコリー、キャベツ、ピーマンなどがあります。
意識して普段から摂ってあげるようにしましょう🥦🥪🥬
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