こんにちは！☀

エクササイズコーチ天王寺店です✨

 

本日は脂質についてのお話です🙌



脂質は糖質、タンパク質に並び、3大栄養素に数えられ、

体のエネルギーになったり、細胞を作ったり、ホルモンのはたらきを助けてくれたり、
ビタミンの吸収を助けてくれたりと、重要な栄養素なんです👀

 

ちなみに、糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、

脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります😘

そして3大栄養素の中で最もエネルギーがあり

摂取し過ぎると、簡単にカロリーオーバーを起こして太ってしまいます⚡

なので摂取する量には注意が必要です😉

 

また脂質にも種類があり、良い脂質ととりすぎるとよくない脂質があります👀

良い脂質の具体例でいうと

青魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどが代表例です✌

 

とりすぎるとよくない脂質の具体例でいうと

牛肉やチーズやバター、ウインナーなどが代表例です😆

 

 

脂質も摂取する量や種類に注意しながら

健康でキレイな体を作っていきましょう✨

無料体験では、カウンセリング時に

お食事についてもお話させて頂いております！

気になる方は是非、無料体験にお越し下さいませ✨

 

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