睡眠について
こんにちは🌞
エクササイズコーチ天王寺店です🌈✨
今回ご紹介するのは睡眠についてです😊
皆さんは睡眠が筋肉に関係しているのはご存知でしょうか😃
★睡眠と筋肉の関係性
睡眠中に分泌される成長ホルモンが、体組織を修復するのでトレーニングで破壊・損傷した体組織を、成長ホルモンの働きによって修復する時に大きくなります。そのため、頑張ってトレーニングをしても、成長ホルモンが出る睡眠を疎かにすると筋肉は大きくなりません🏋️♂️
また、レム睡眠（浅い睡眠）中に筋肉の緊張が緩むことで、肉体的な疲労回復が行われます😷
睡眠時間が少しになるだけで肉体的な疲労回復が行われないので疲れがたまり、風邪をひくことやトレーニング中にケガをする可能性も上がります🤔
そのため、筋トレによって睡眠の効果を高める適切なタイミングもあります🤗
それが、夕方〜就寝3時間前までに筋トレです。
また、寝る30分〜1時間前のストレッチで翌日の疲労感や筋肉痛を軽減させる効果も見込めるのでぜひお試しください💪
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っていますので、
お気軽にお問い合わせください🙏
コーチ一同お待ちしております🤲🏻
低価格・短時間のマシン主導パーソナルジムエクササイズコーチ天王寺店 https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/tennoji/
