間食について
こんにちは🌞
エクササイズコーチ天王寺店です😊
今日は『間食』についてです。
皆さんは間食の食べ物を思い浮かべてくださいと言われたらどのようなものを思い浮かべますか？
ほとんどの方が甘いケーキやチョコレート、おせんべいなど想像されたのではないでしょうか🍰
実は間食というのは、一日の中の3食で足りない栄養素を摂って頂くものです😊
例えば、たんぱく質で考えてみましょう‼️
1食の中で吸収できるタンパク質の上限は
男性は30ｇ、女性は25ｇと言われています。(※個人差あり)
男性の場合で、一日トータル120ｇ摂るとして、3食の上限が90ｇです。
残りの30ｇを朝と昼の間、昼と夜の間などに分けて摂って頂くのが理想です✨
間食でサラダチキンや、ゆで卵などでタンパク質を摂る方もいらっしゃいますが、
プロテインやプロテインバーなど活用している方が多いです‼️
エクササイズコーチでは、プロテインバーやプロテインの販売も行っています✨
◎エクササイズコーチのプロテインは、ハイブリッドプロテインです。
【ホエイ（牛由来：吸収が早い）＆ソイ（大豆由来）】
（30ｇあたりタンパク質18.5ｇ・食物繊維4.5ｇ等）
※飲み分けして頂かなくてよいのと食物繊維も入っているのが特徴です。
◎プロテインバーは、チョコレート味、ストロベリー味（在庫限り）で
おやつ感覚で食べて頂けます。
1個2本入り
2本あたり、タンパク質10.4ｇ、脂質6.9等
販売しておりますので購入希望やご質問お待ちしております📩☎️
しっかりお食事以外の間食で足りない栄養素を摂っていきましょう❕
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っていますので、
お気軽にお問い合わせください✅
コーチ一同お待ちしております🙇♂️
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