バランス力と脚力を計る片足立ちテスト。
こんにちは！
今回は片足立ちテストをコーチで行いました！
これはバランス力と脚力を計ることができます🤲
バランス力は、“自分の体がどこにあるのかを正確に把握する能力”とも言えます☺️✨
つまり、運動やスポーツのパフォーマンスの向上が期待できますよ👌
また、バランス力を鍛えるトレーニングは「体幹の筋肉」も使うため、バランス力と同時に「くびれ」や「引き締まった」身体が手にはいります💪🌈
やり方はこちら！
1.姿勢を正して直立し、両目を閉じます。
2.片足のひざを曲げて床から離します。
3.軸足が少しでも元の位置からズレたり、上げた足が床についた時点で終了。足を上げてからそこまでのタイムを測定します。
20代の平均は70秒。
30代では55秒
40代では40秒
50代では30秒
60代は20秒
お家で実施する際は転ばないように周りに気をつけてやってみてください！
「マシンが初めてで不安‥」
「1人ではなかなか続かない‥」
そんな方は一度体験へお越しください！
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ぜひ見てみてくださいね👊✨
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