腸内環境を整えましょう！
こんにちは！
今回はダイエット中に陥りがちな便秘対策についてご紹介します！
基本的なことについてはいろんな媒体で何かしらみられていると思うので
実際にコーチが行っている腸活食材を披露します✨
・楽&効率UP！バナナヨーグルトプロテイン
→一般的に食べられるバナナヨーグルトにプロテインをミックスしました！
タンパク質摂取と腸活のMIXです♪
・継続は力なり？コンビニのなめこ味噌汁
→食物繊維とネバネバを兼ね備えたなめこさん。一気に食べるんじゃなくて継続食べることによって日々の安定を得られることができます！
あえてコンビニと書いたのは料理の手間を省くためなのでスーパーで素材を買って自作でももちろんOKです🙆♀️
・何食べれば良い？と聞かれたら、夏はオクラ！
オクラのネバネバには整腸作用のある食物繊維が含まれているので便秘対策にはもってこいです！熱には弱いので生食でサラダとかお浸しで食べるのがオススメです🥣
食べ物は薬ではないので即効性は低いかもしれませんが適量を効果的に摂取することによって大きな効果をもたらしてくれたり安定した健康状態を守ってくれるので何を食べようか？となったら是非参考にしてください♪
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