運動量上げて痩せ体質へ！
こんにちは！
今回は「日常でできる運動量を上げるコツ」をお伝えしていきます！
1.電車では常に立つ
揺れのある電車内では正しい立ち姿勢をキープすることで、バランス感覚や、体幹、足腰の筋肉のトレーニングになります！
2.なるべく入口から遠くの場所に車を停めるようにする
入口の近くに停めてしまいがちですがそこは心を鬼にして、遠くに停めましょう👹
遠くに停めるとそれだけで動けて消費カロリーも稼げますっ🚗
3.ゴミ箱を遠くに置いてゴミ箱ウォーキングする
ゴミ箱は、手の届くところに置くものですよね🥺
でも、あえて部屋の隅っこに移動させると、歩数を増やすきっかけになります🚮
投げても問題ないゴミはバスケのフリースローのごとく狙って投げちゃいましょう🤩🏀
失敗したら元の場所に戻って再チャレンジ！ゲーム感覚で動けます笑
さて、今回紹介した３つですが１つでも続けるとカロリー消費できますよ！！
チリツモで運動量上げて習慣化していきましょ！！
「在宅ワークで全く動かない‥」
「運動しなきゃとは思うけど一人だと続かない‥」
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