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🌟 GI値（グリセミックインデックス）とは？ 🌟
GI値とは、食べ物が血糖値に与える影響を数値で示したもの。一般的に、GI値が高いほど血糖値が急激に上がり、低いほどゆっくりと上がります。
🔴 高GI食品（例えば、白米や白パン）は、急激な血糖値の上昇を引き起こしやすいです。これが続くと、エネルギーのムラや、インスリンの過剰分泌を招くことも…。
🟢 低GI食品（例えば、全粒粉パンや豆類）は、血糖値の上昇が緩やかで、長時間エネルギーを安定して供給してくれます。
🍽 GI値を意識した食事のポイント：
日々の食事で血糖値を安定させることで、ダイエットや健康維持にも役立ちます💪✨
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