疲れをリセット！ストレッチをご紹介！
こんにちは！エクササイズコーチ船橋店です！
今回は疲れた身体をリセットする寝る前に出来るストレッチをご紹介します！
1.首のストレッチ
首を左右や前に倒し手で軽く力を加えて伸ばしていきます
肩こりや首周りの疲労回復効果があります
2.胸、肩のストレッチ
両手を前に置きお尻を少し後ろに引きながら下ろしていきます。
お尻は無理に下まで下さなくても大丈夫です
ヨガではチャイルドポーズと呼ばれます
3.腰回りのストレッチ
仰向けの状態から脚を逆側へと捻り腰を伸ばします
手で膝辺りを押すとより腰を伸ばせます
どのストレッチを行う時も息は吐きながら身体の力は抜いて行いましょう
また寝る前に心拍数を上げてしまうと寝つきが悪くなるので
軽めにゆっくりとストレッチをしましょう
ストレッチをする事で身体の回復を促進する事が出来るのでぜひやってみて下さい！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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