運動量の稼ぎ方
こんにちは！エクササイズコーチ船橋店の三浦です💪
今回はコーチたちが実際にやっている運動量の稼ぎ方をご紹介していきます！
1.階段を使う
運動量を上げるためには歩く時間を増やす事が大事です
エスカレーターから階段に変えることで運動量を稼ぎます
2.一駅歩く
これも歩く時間を増やすための手段です
休日や余裕のある時にやる事が多いです
電車の中で座らずに立つ時間を長くするのもおすすめです
3.休日に出かける
休日はどうしても運動量が減りがちなので、運動量を増やすためになるべく外出するようにしています
僕の場合電車を使って買い物に行く事が多いです
4.足踏みをする
外出が難しい時に足踏みをします
テレビや動画を見ながら行うのもおすすめです
ステッパーを使うのもおすすめです
いかがだったでしょうか？
運動量を上げることでより効率的にダイエットをする事ができます
是非今回の運動量の稼ぎ方をやってみて下さい！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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