タンパク質の取り方！
＼ダイエット中、タンパク質ちゃんと摂れていますか？ ／
「頑張ってるのに痩せない…」
それ、タンパク質不足が原因かもしれません😇
目安は体重×1.5〜2g！
体重50kgなら、1日あたり【75-100】gが理想です👊
1食あたり20〜30gのタンパク質が目標！
例えばこんな1日ならOKです🙆♀️
朝☀️
・納豆（約8g）
・卵1個（約6g）
・ヨーグルト（約5g）
合計 約20g
昼🌈
・鶏むね肉100g（約22〜25g）
間食：
・プロテインドリンク1杯（約20g）
夜🌙
・焼き鮭やサバなど魚100g（約20〜25g）
ダイエットは継続が命！ぜひ！一緒に頑張っていきましょう！
「どうやって調整すればいいの？」
「これで足りてるか不安…」
そんな時はプロにお任せください！
エクササイズコーチ船橋店では
20分トレーニング×食事アドバイスで
「忙しい女性でも効率よく痩せる！」をサポートしています
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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