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こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店の三浦です
今回も僕の減量進捗についてご報告させていただきます
現在の摂取カロリーはトレーニングがある日と無い日で変えていて
トレーニングがある日は約1600kcal
トレーニングが無い日は約1200kcal
にしています
トレーニングが無い日は基本的に炭水化物は摂らないようにしています
また昼と夜はたんぱく源を魚に変えて、炭水化物の量は以前よりも減らしています
コンテストまで二週間をきり現在はラストスパートという感じです
最後まで全力で頑張ります！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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