簡単ダイエット献立
「今日は自炊したくない…」
「献立を考えるのすら、ぶっちゃけ面倒！」
そんなお疲れモードの時でも、これさえ知っておけば大丈夫！✨
自炊をお休みしても、体はしっかり喜ぶ
**【かんたん！3食テンプレート】**をご紹介します🍚🌿
☀️ 朝：まぜるだけ！「腸活パワー朝食」
• ギリシャヨーグルト（オイコスなど）
• バナナ ＋ ナッツ
⭐︎Point
調理時間はたった10秒！
タンパク質・良質な脂質・糖質が、一瞬で揃っちゃいます。
忙しい朝の強い味方です💪
🕛 昼：コンビニで完結！「定食風セット」
• おにぎり（鮭がおすすめ！）
• カップ味噌汁
• サラダチキン
⭐︎Point
コンビニ飯でも組み合わせ次第で、立派な健康バランスに✨
温かいお味噌汁をプラスするだけで、満足度がグッと上がりますよ。
🌙 夜：のせるだけ！「爆速ヘルシー丼」
• ご飯に【豆腐＋納豆＋キムチ＋生卵】をドーン！
⭐︎Point
火も包丁も使いません！🥣
植物性タンパク質と発酵食品のパワーで、
寝ている間の消化を助けつつ、代謝もしっかりキープ。
罪悪感ゼロの「食事」を楽しんでくださいね。
🕊️ 最後に…
「完璧にやらなきゃ」と思わなくて大丈夫。
まずはこのテンプレートを真似するだけで、100点満点です💮
無理せず、できることから少しずつ。
一緒に「心地よい食生活」を目指していきましょう！✨
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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