筋トレとサウナの関係
こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店の三浦です！
今回は筋トレとサウナの関係について解説します
①血流が良くなり回復が早まる
筋トレ後にサウナに入ると体温が上がり、血管が広がります
その結果、筋肉への血流な増えて疲労物質が流れやすくなるため
回復が早くなる効果が期待できます
②成長ホルモンの分泌が増える
筋トレでもサウナでも成長ホルモンが分泌されます
そのため
筋トレ→サウナ
の順番だと
筋肉の修復をサポートするホルモン環境が整いやすくなります
おすすめの流れは
1.筋トレ
2.水分補給
3.サウナ(8〜12分)
4.水風呂or休憩
理由は
サウナが先だと疲労や脱水でパフォーマンスが下がったり
体温が上がりすぎて怪我のリスクが上がるためです
筋トレで体を鍛えつつサウナで回復を早めていきましょう！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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