その首の不調、スマホ姿勢が原因かもしれません。
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！
スマホやパソコンを見るとき、気づくと顔が前に出ていませんか？
その姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかります。
マッサージに行ったり、首をほぐしたり。
その場は楽になっても、すぐ元に戻る…。
「もう体質だから仕方ない」そう思っていませんか？
実はその不調、スマホ首こと”ストレートネック”が関係しています！
■ ストレートネックとは？
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。
しかし前かがみの姿勢が続くと、そのカーブが失われてまっすぐになってしまいます。
頭の重さは約5kg。
首が前に出るほど、その負担は2倍、3倍に増えていきます。
首や肩の筋肉が常に引っ張られ、疲労やこりが抜けにくくなります。
■ 首だけケアしても戻ってしまう理由
ストレートネックは首だけの問題ではありません。
猫背や巻き肩など、姿勢全体の崩れが大きく関係しています。
だから首だけほぐしても、姿勢が変わらない限りまた戻ります。
■ まずはこれをやってみてください★
「あご引きエクササイズ（チンタック）」
背筋を伸ばして、二重あごを作るイメージであごを真後ろにスライドさせます。
そのまま5秒キープ×10回。
首の後ろがスッと伸びる感覚があればOKです！
■ それでも戻ってしまう方へ
チンタックは応急処置としてはとても有効です。
ただ、姿勢を支えている深層の筋肉は自力のストレッチだけでは整えにくいんです。
一時的に首の位置が整っても、支える筋力が足りなければまた崩れます。
実は僕自身、スマホの使いすぎで首がガチガチになった時期がありました。
ストレッチだけでは全然改善しなくて、
筋力トレーニングを本格的に取り入れてから明らかに変わりました。
「何をしても首や肩の不調が戻る」
そんな方は、一度ご自身の体の使い方を見直してみることをおすすめします。
当店では、AIマシンを使用して筋力を数値で確認しながら、
我々コーチがお客様のお悩みに根本からアプローチいたします。
1回20分の無料体験で、まずご自身の体の状態をチェックしてみませんか？
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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