五月のなんとなく不調、その正体は自律神経の乱れかもしれません
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の八尋です！ 新年度が始まって少し経ったこの時期、「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「寝ても疲れが抜けない」と感じることはありませんか？ 忙しさは少し落ち着いたはずなのに、気持ちも体もついてこない…そんな違和感を抱えていませんか？
■五月に起こりやすい心と体の乱れ この時期に多い不調のひとつが、いわゆる五月病です。 環境の変化によるストレスや生活リズムの乱れで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 自律神経は、活動モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経の切り替えで成り立っています。 このバランスが乱れると、疲労感や不眠、食欲の低下などにつながります。
■自律神経を整えるには「軽い運動」がポイント こうした状態のときに大切なのは、無理をすることではなく、適度に体へ刺激を入れることです。 軽い運動は、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにし、リズムを整えるきっかけになります。 激しい運動である必要はありません。 短時間でも体を動かすことで血流が良くなり、気分のリフレッシュにもなります。
「運動しないといけない」と気負う必要はありません。 今の状態に合わせて少しずつ動かすことが、結果的に心と体の安定につながります。 大切なのは、続けられるペースで整えることです。 もし今、体や気持ちの不調を感じているのであれば、一人で抱え込まず環境を変えてみるのもひとつの方法です。
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