ダイエット停滞中の方へ。まず見直したい3つの習慣
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の八尋です！
「ダイエットを頑張っているのに、最近、体重が減らなくなった」
「食事にも気をつけているし、運動も続けているのに……」
そんなお悩みを抱えていませんか？
頑張っているのに数字が変わらないと、不安になりますよね。
私自身も停滞期を経験しました。
体重が変わらないと「もっと食事を減らした方がいいのかな」と焦ってしまいがちですが、そんな時こそ、日々の習慣を見直すことが大切です。
■ 体重だけを見ていませんか？
体重は水分量やホルモンバランスによっても変動します。
特に女性は生理周期の影響で一時的に増えることも珍しくありません。
筋肉が増えて脂肪が減ると、体重が大きく動かなくても、見た目は引き締まっていきます。
体重だけで判断せず、鏡や写真、洋服のサイズ感にも目を向けてみてください。
■ 食事量が少なすぎていませんか？
早く結果を出したい気持ちから、食事を極端に減らしてしまう方もいます。
しかし、必要な栄養が不足すると、活動量が落ちたり、筋肉が落ちやすくなったりします。
特にタンパク質は身体づくりに欠かせない栄養素です。鶏肉や魚、卵、大豆製品などを意識して取り入れてみましょう。
■ 睡眠不足になっていませんか？
意外と見落とされがちなのが睡眠です。睡眠不足が続くと疲労がたまりやすくなり、食欲にも影響します。
仕事や家事で忙しい方も多いと思いますが、寝る前のスマートフォンを控える、入浴で身体を温めるなど、睡眠を整えることも、ボディメイクの大切な要素です。
体重が減らない期間は、決して失敗ではありません。身体が新しい状態に慣れようとしている、変化の途中であることも多いんです。
焦らず、今の習慣を一つずつ見直していきましょう。
エクササイズコーチ博多マルイ店では、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせて、運動だけでなく食事や生活習慣のサポートも行っています。
停滞期の抜け出し方は、人によって違います。
一人で悩む前に、ぜひ一度無料体験でご相談にいらしてください！
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